Соучредитель Bankless: перезагрузка вылечила мое умственное выгорание

Райан Адамс

Эта история может помочь некоторым людям, которые слишком многого добиваются и одержимы стремлением к достижению цели.

В конце января, после пяти лет работы в сфере криптовалютных СМИ и очередного общественного резонанса, я понял, что «замерз». Казалось, моя психика рухнула, и я почувствовал себя истощенным.

И я ушёл. Честно говоря, я не уверен, вернусь ли когда-нибудь. К счастью, я вылечил свое выгорание и улучшил свое мышление. Здесь я хотел бы поделиться своим процессом исцеления.

Перезапуск

Первый шаг был жестоким, но необходимым: я отказался от всех своих обязательств.

Никаких записей подкастов, никаких встреч, никакой работы. Я отказывался от обязательств, разочаровывал партнеров и упускал возможности. Я очистил свой календарь на 90 дней.

Это был не смелый, рациональный выбор, а эмоциональный «предельный риск». Я знаю, что будет больно все прекратить, но я должен это сделать. Как только уровень достигает дна, система автоматически отключается.

Если вы «стремящийся», то вы понимаете эту закономерность: высокая настойчивость + низкое временное предпочтение = бесконечный цикл отчаянной борьбы. Не застревайте, примите перезагрузку. Прогресс цикличен, позвольте себе активно завершить цикл, а не ждать, пока система принудительно отключится.

обновление

Теперь у меня есть время диагностировать «ошибки» и исправлять их одну за другой. Я переключился в «режим высокой автономности» и начал действовать.

1. Я проводил слишком много времени в сети → Я удалил все приложения

Я не могу не проверять социальные сети, цены, Discord или Telegram каждые 15 минут. Это дофаминовая зависимость: давление «срочности», страх «упустить что-то» и истощение от «получения одобрения от групп, управляемых алгоритмами». «Рост числа = новая парадигма! Падение числа = мошенничество!» Этот цикл изо дня в день делает мой мозг шумным и беспокойным.

Поэтому я обращалась с собой так же, как обращалась бы со своим ребенком: установила ограничения на использование экрана, никаких графиков, новостей, социальных сетей. Я безжалостно удалил все приложения. Итак, через неделю после того, как Трамп запустил Meemcoin, я узнал о нем от своих друзей, живущих в реальной жизни. Я обнаружил, что мир рухнул не из-за этого.

Первые несколько дней были похожи на ломку от наркотиков, но я быстро вернулся в нормальное состояние. Мой мозг наконец успокоился, и я снова смог думать.

2. Я заблудился → Я нарисовал новую карту богатства

«Свобода» — изначальная цель моего путешествия в Bankless, а криптовалюта — это «аварийный выход» из дисциплинарной системы. Но где-то по пути я приковал себя к ценовому графику. Я забыл об удовлетворении, и как только я достигал определенного числа, цель автоматически отодвигалась назад. Я добавляла нули к своему счету, но теряла все остальное: нехватку времени, слабые отношения, рассеянный ум, слабое тело.

Каждое утро в моей голове возникает вопрос: «Зачем я это делаю?» Если ваш внутренний GPS постоянно меняет маршрут, карта устарела.

Поэтому я переосмыслил понятие «богатство». «Пять типов богатства» Сахила Блума дали мне новую систему взглядов: временное, социальное, духовное, физическое и финансовое. Хорошая жизнь требует баланса этих пяти сокровищ. Я задумался: в какие области я вкладывал слишком много средств? Какие из них находятся на грани банкротства?

Я нарисовал новую карту: постановка целей, привычек, систем и циклов обратной связи для регулярного «инвестирования» в эти «истощенные» корзины богатства. Мы с женой работали вместе, чтобы определить «достаточную сумму» — сумму, по достижении которой весь избыточный капитал будет инвестирован в другие формы богатства. Деньги — это инструмент, а не сама игра.

Результатом стала живая система: когда я отклоняюсь от курса, приборная панель предупреждает меня, и я автоматически исправляюсь. Эта новая карта имеет самую высокую рентабельность инвестиций (ROI) за весь процесс перезапуска.

Результатом стала живая система: когда я отклоняюсь от курса, приборная панель предупреждает меня, и я автоматически исправляюсь. Эта новая карта имеет самую высокую рентабельность инвестиций (ROI) за весь процесс перезапуска.

3. Я измотан → Я прекращаю что-либо делать.

Обязательства накапливались, как открытые вкладки браузера, и сотни дел, которые я выполнял на протяжении многих лет, истощали мои «системные ресурсы». Иллюзия отличника научила меня трем ложным вещам:

После 30 дней простоя все оказалось наоборот. Дэвид Хоффман продолжает вести подкаст, Bankless Ventures продолжает инвестировать, счета продолжают поступать, доходы продолжают поступать, а информационный бюллетень продолжает выходить. Мир продолжает идти своим чередом, а это значит, что я могу без всякого бремени отказаться от «несущественных» вещей.

Теперь я действую по принципу «учет энергии»: если задача стоит больше, чем приносит, я делегирую, автоматизирую или удаляю ее. У меня осталось только две основные роли: Рассказчик и Распределитель Капитала, обе из которых относятся к моей «области дарования».

Обновление до версии 2.0

Перезапуск дал мне пространство, карта указала направление, а отказ от привычного пути позволил сосредоточиться. Это мой «скрипт установки» версии 2.0. Это время простоя того стоит.

Что касается будущего, то, сделав шаг назад, я смог увидеть текущее состояние криптовалюты Ethereum и тенденцию к захвату мира искусственным интеллектом. Все эти темы мне не терпится исследовать в ближайшие месяцы.

Как нам повезло жить в эту эпоху. Мы по-прежнему находимся на переднем крае, продолжаем использовать «бесплатные технологии» и создавать реальное богатство.